trening aeroby

[...] braku czasu nie zjadlem sniadanie w domu tylko podczas sprawdzianu na 1 lekcji grahamka + serek wiejski grahamka + serek wiejski 100g durum + papryka + 250g kuraka ostrowia trening ostrowia 100g durum + 3 jaja teraz przed snem albo zjem serek wiejski(predzej sie pokicham) albo wsune Bialy twarog. Jutro robie w piekarniku jakies 3-4 kg piersi aby [...]

no widzisz i odrazu lepiej (dla mnie i dla ciebie bo masz juz jakis konkretny plan do zrealizowania) redukcja to wbrew pozorom nie taka trudna sprawa wystarczy prosty trening FBW (nie rozbudowany z samymi podstawami) tak zeby pobudzic jak najbardziej procesy metaboliczne do tego dieta dopieta na ostatni guzik i aeroby (trening znajdziesz w tym [...]

nieważne czy zima i -3°C, on w krotkim rekawku spocony wychodził... i nei ze robił trening siłowy, on mocno aeroby kręcił na wysokim pulsie itp, wiec ciekawe

[...] kalorii da Ci rezultaty jakich oczekujesz, w późniejszej fazie redukcji, możesz pomyśleć o wprowadzeniu systemów energetycznych, tudzież interwałów. Nogi zostały potraktowane ulgowo, co jest dużym błędem, bo to podstawa Twojego ciała. Samo połączenie barkami, wyklucza ich solidny trening i.t.d spójrz w posty podwieszone na trening PUSH/PULL.

[...] ladniej wyrobic z forma na przyszly rok jesli bede startowal. Co do udzisk, to tak najszybciej mi rosna, jak pare razy przecwicze, a zakwasy mam zawsze i na zadnym z tych treningow sie nie o******lam. Mysle ze duzo z uda zeszlo od tej olbrzymiej ilosci aero, ale teraz nie krece wiec ida jak rzeba. Ale jak dorzuce aero, to zostawie 1 trening [...]

U mnie trening silowy teraz jest intuicyjny Aeroby robie okolo 3,5 h /week.

Trenig który został już podany +dieta z ujemnym bilansem kalorycznym +aeroby albo trening interwałowy(mocniejsze aeroby)

Biniu , a jeśli nie dam rady zjeść 2500 kcal w dwóch posiłkach (18,21) to jest możliwość dodania posiłku przed treningiem ? (Trening o 16). Druga sprawa... z rana czasem będę robił aeroby + trochę wysiłku w ciągu dnia , czy w takim wypadku porcja BCAA rano będzie wskazana?

[...] kg sprobowalem zrobic sobie cykl masowy ze stackiem kreatynowym i w ciagu 5 tygodni przytylem ponad 5 kg ;). Przez rowne 12 miesiecy cwiczylem FBW+30-60 minut aero, w dni nietreningowe staralem sie wrzucac aeroby ale niestety nie zawsze to wychodzilo. Od stycznia br. calkowicie zmienilem plan treningowy w zwiazku z tym, ze zapisalem sie na [...]

A więc póki fat leci to ciągnąć dalej trening siłowy 3 dni w tyg. i aeroby ? po co zmieniac cos co swietnie dziala ...? ;-)

Okey kumam W dzień gdy mam trening siłowy pierwsza porcja bcaa przed tren ,czy wczesniej w czasie postu też dać ? Jak wygląda sprawa bcaa ,dawkowanie gdy rano robie aeroby ? Przed i po aero ?

Okey kumam W dzień gdy mam trening siłowy pierwsza porcja bcaa przed tren ,czy wczesniej w czasie postu też dać ? Jak wygląda sprawa bcaa ,dawkowanie gdy rano robie aeroby ? Przed i po aero ? przed i na treningu BCAA - mocno polecane w ciagu dnia w trakcie eksprymentow

Witam, Jestem 5 tydzień na j/nj. Obecnie waga wynosi 93 kg , ale od dwóch tygodni nic nie spada z pasa i zauważyłem spadek siły na treningach. Mój jadłospis wygląda tak : DT: 2300 kcal (Przed treningiem 10gr BCAA, po zaś 30gr odżywki białkowej) 1. 142gr B, 9gr T, 128gr W. 2. 0gr B, 55gr T, 0gr W. 3. 67gr B, 27gr T, 0gr W. Proporcje 2,5kg/mc B - [...]

[...] siły to mam podejrzenia ze to czeste aeroby a pewnie bardziej interwaly zabijaja siłe, poza tym masz b. malo weglowodanow, dodalbym ich troche kosztem tłuszczy jak wyglada trening na silowni? a tak ode mnie, jesli Twoim celem jest redukcja to spadki siły są dość naturalne, chyba, że Twoj poziom wytrenowania nie jest jeszcze wysoki i masz szanse [...]

Witam, Jestem 5 tydzień na j/nj. Obecnie waga wynosi 93 kg , ale od dwóch tygodni nic nie spada z pasa i zauważyłem spadek siły na treningach. Mój jadłospis wygląda tak : DT: 2300 kcal (Przed treningiem 10gr BCAA, po zaś 30gr odżywki białkowej) 1. 142gr B, 9gr T, 128gr W. 2. 0gr B, 55gr T, 0gr W. 3. 67gr B, 27gr T, 0gr W. Proporcje 2,5kg/mc B - [...]

czyli rano przed i po arobach tylko BCAA i ma wystarczyć? :) dopiero tam np kolo 16 jedzenie i bedzie ok? :-) aha. okno karmienia 4-6h. czyli nie musi być codziennie 18h postu tylko np w jeden dzien 20 w drugi 16? :) jeżeli np zrobię tak: 6:00 BCAA -> AERO -> BCAA 14:00 TRENING siłowy BCAA Interwały lub aeroby ok 15:30 zaczynam jeść do 20-21 i [...]

Co jest niezwykłego w crossficie? Skoro możesz robić aeroby, HIIT, CIEŻKI trening siłowy to czemu nie miałbyś robić crossfita? Niestety to czytanie nic nie dało, bo nadal nie znasz podstaw.

Co jest niezwykłego w crossficie? Skoro możesz robić aeroby, HIIT, CIEŻKI trening siłowy to czemu nie miałbyś robić crossfita? Niestety to czytanie nic nie dało, bo nadal nie znasz podstaw. wiecej o CrossFit w najblizszym numerze Perfect Body :-)

biniu czyli jak mam trening crossfitowy + aeroby po nim to moge przed nim zjesc lekki posilek( kurczak + jakies warzywko + troche oliwy i ewentualnie 30 g ryzu?)

Witam Jestem na redukcji BTW DT 200/50/260 DNT 200/70/100 Trening Push / Pull Aeroby po siłoym 20-25 min DNT 40 min Waga 75kg Pas 81,5cm Post: 18h Uczta: 6h Przestało ze mnie lecieć. zmniejszylem węgle z 280 na 260. nadal nic miałem żyłki na przedramionach, teraz zniknęły. boczki niesamowicie duże i nie chcą maleć. przez to w pasie [...]